0

Punya Pertanyaan Tentang Insomnia? Temukan Jawaban Di Sini

Hasil gambar untuk insomnia

Belajar lebih banyak tentang masalah insomnia adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasinya. Ini adalah bagaimana artikel ini akan banyak informasi dan saran.

Atur alarm Anda satu jam lebih awal dari biasanya jika Anda berurusan dengan insomnia. Anda mungkin merasa pusing sedikit di pagi hari, tetapi Anda akan lebih mudah tidur di malam berikutnya. Bangun sekitar satu jam lebih awal memungkinkan Anda bersiap-siap untuk tidur dan tidur lebih awal.

Jika Anda bekerja di komputer atau bermain video game sebelum tidur, lompati komputer dan video game sebelum tidur karena itu merangsang otak Anda. Ini akan membuat Anda sulit menemukan kedamaian dalam pikiran Anda untuk tidur.

Baca juga : penyubur kandungan alami agar cepat hamil

Lakukan ini setiap hari pada waktu yang sama setiap hari untuk meningkatkan tidur yang sehat.

Jauh lebih sulit tidur ketika Anda tidak mengantuk! Jika Anda tidak banyak bergerak saat sedang bekerja, maka Anda harus beristirahat dan menggerakkan tubuh Anda di siang hari. Berolah raga kecil akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Banyak orang yang mencoba tidur memiliki masalah dengan pikiran mereka yang berlomba. Ini umumnya kontraproduktif dan mencegah tidur nyenyak. Mengalihkan pikiran penting bagi siapa pun yang tidak bisa menenangkan pikiran di malam hari. Memutar latar belakang terdengar seperti angin atau hujan dapat mengalihkan pikiran dan membantu Anda tertidur.

Jika kasur Anda terlalu empuk, pertimbangkan untuk menggantinya. Permukaan tidur yang kasurnya kokoh menopang tubuh yang ditopang saat Anda tidur sehingga Anda bisa rileks sepenuhnya. Ketika Anda tidur di kasur yang bagus, Anda akan melihat peningkatannya. Kasur bisa mahal, tetapi ini investasi yang bagus.

Jadwal adalah cara terbaik untuk tidur setiap malam. Jika waktu tidur Anda sama setiap malam dan Anda bangun setiap pagi dengan jadwal teratur, tubuh Anda akan tahu kapan tidur terjadi. Anda dapat tidur jauh lebih baik selama itu dibatasi maksimal delapan.

Perhatikan kualitas permukaan tidur Anda. Apakah seprai Anda benar-benar nyaman? Apakah Anda memiliki bantal yang memberikan dukungan ideal? Apakah kasur Anda cukup baru dan kendur? Anda mungkin perlu kasur baru atau tempat tidur baru jika itu masalahnya. Ini akan membantu Anda rileks dan bisa tidur.

Baca juga : Obat Herbal Penyubur Kandungan Alami Agar Cepat Hamil Di Apotik

Baca tentang efek samping dan bahaya obat tidur sebelum memutuskan untuk meminumnya. Pil tidur mungkin dapat membantu Anda dalam jangka pendek, tetapi Anda masih perlu mendiskusikan opsi ini dengan dokter Anda. Anda harus membaca tentang efek samping yang terlibat.

Beberapa orang hanya bisa tidur di kamar mereka memungkinkan untuk jenis pernapasan yang tepat. Minyak esensial dan aromaterapi melalui diffuser yang baik dapat membantu mengatasi hal ini. Orang lain menemukan pembersih udara benar-benar kunci untuk tidur nyenyak karena meningkatkan pernapasan yang lebih baik.

Tempat tidur Anda bisa menjadi alasan mengapa Anda tidak bisa tidur. Anda harus memiliki tempat tidur yang nyaman. Jika tempat tidur Anda terlalu lunak, menyebabkan sakit punggung, mungkin itu sebabnya Anda tidak bisa tidur. Anda menghabiskan sepertiga penuh jam hidup Anda di tempat tidur, jadi mungkin juga menyenangkan.

Jangan minum apa pun yang mengandung kafein dalam waktu enam jam sebelum tidur. Cobalah minum versi kopi tanpa kafein atau pilih teh herbal dengan beberapa efek soporific.

Jika berbaring menyebabkan Anda mengalami mulas, cari bantuan medis untuk menyembuhkannya. Jika itu masalahnya, bicarakan dengan dokter Anda.

Tidur siang adalah hal yang hebat. Ini sering membuat orang beristirahat pada malam hari. Tidur siang mengembalikan energi Anda dan dapat membuat Anda tertidur ketika Anda membutuhkannya.

Tahukah Anda bahwa Anda tidak terlalu tua untuk diguncang tidur? Goyang di kursi selama beberapa menit untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda.

Pelajari bagaimana Anda bisa mengatasi stres. Jika Anda tidak memiliki mekanisme koping yang baik, Anda juga tidak akan bisa tidur.

Apakah Anda menderita insomnia setiap hari? Apakah Anda juga seorang perokok? Merokok Anda dapat menyebabkan Anda memiliki masalah tidur. Nikotin menstimulasi dan itulah hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda kesulitan untuk tidur. Jika Anda tidak ingin berhenti, paling tidak yang dapat Anda lakukan adalah berhenti merokok beberapa jam sebelum tidur.

Kamar tidur Anda seharusnya hanya ditujukan untuk keintiman dan tidur, jadi hindari memiliki apa pun di sana yang dapat membuat Anda sulit untuk tertidur. Menonton TV sebelum tidur adalah tradisi yang dihormati waktu, dan harus dihindari.

Jangan biarkan jam Anda menghadap jika Anda mencoba untuk tidur. Anda harus menutupnya sehingga Anda dapat mencapai alarm, tetapi tidak membacanya.

Kava dapat membantu Anda dengan gangguan tidur terkait dengan stres. Telah terbukti bahwa ramuan ini akan membantu menghilangkan stres dan membuat orang lebih mudah tidur. Minumlah suplemen ini hanya jika dokter mengatakan tidak apa-apa karena masalah hati yang mungkin dialami beberapa orang.

Cobalah membayangkan situasi yang damai saat Anda mencoba tertidur. Mungkin ombak menerjang di pantai, matahari terbenam yang indah atau salju yang baru turun di malam musim dingin yang berbintang.

Jangan biarkan ponsel Anda menyala di malam hari! Suara konstan dari pesan yang masuk, email dan juga panggilan dapat mengganggu tidur Anda. Hindari menstimulasi pikiran Anda pada siaga setiap malam. Matikan telepon Anda dan bahkan tinggalkan di kamar lain sehingga Anda tidur.

Tingkatkan kadar magnesium Anda dengan mengonsumsi sayuran berdaun gelap, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Jika Anda mendapatkan cukup mineral ini dalam makanan Anda, itu akan bertindak sebagai obat penenang untuk membantu Anda tidur. Makanlah biji-bijian utuh untuk makan malam dan juga kacang almond agar camilan Anda menikmati efek ini.

baca juga : Saran Pakar Untuk Membantu Insomnia Anda

Lakukan sesuatu selama 30 menit jika Anda tidak lelah. Anda dapat mendengarkan musik yang tenang. Ini menunjukkan bahwa Anda tidak memaksakan diri Anda tidur, tetapi Anda juga tidak melakukan apa pun yang aktif. Cobalah tidur setiap 30 menit sampai Anda tidur.

Seperti yang mungkin bisa Anda katakan, insomnia bukan tidak mungkin untuk diatasi. Anda harus mengatasinya dengan menggunakan jenis informasi terbaik untuk mendapatkan hasil yang tepat. Gunakan tips dalam artikel ini dan Anda akan melihat insomnia Anda perlahan memudar.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *